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MSC-Core-Skills-Online-Kurs

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Mehr Wohlbefinden, Resilienz und Gelassenheit durch Selbstmitgefühl

 

Beschreibung

Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion) - die Kunst, sich selbst ein guter Freund zu sein: Mitgefühl für sich selbst ist eine wichtige Ressource, denn es lindert Stress und fördert gleichzeitig Wohlbefinden und Resilienz! Selbst-Mitgefühl bedeutet achtsam, freundlich und gütig mit sich umzugehen. Eigentlich genau so, wie wir auch einen guten Freund behandeln. Leider sind wir uns selbst oft eher harter Kritiker, als bester Freund, besonders wenn die Dinge anders laufen als gewünscht. Und statt Mitgefühl schenken wir uns Selbstkritik und Selbstabwertung. Achtsames Selbstmitgefühl setzt genau dort an und vermittelt praktische Übungen und Zugänge für einen liebevollen und wohlwollenden Umgang mit sich selbst.

Der 4-wöchige Kurs MSC Core Skills ist ein Kurzformat des Mindful-Self-Compassion-Kurses nach Neff & Germer und enthält die wesentlichen Kernelemente und Übungen aus diesem Kursprogramm. Er eignet sich gut als Einstieg oder Auffrischung für Achtsamkeits- und MSC-Interessierte. Kursinhalt sind kurze Theorieeinheiten, praktische Übungen/Meditationen und Gruppenaustausch.

 

Ausbildungsinhalte

  • praktische Möglichkeiten um Selbstmitgefühl im Alltag entstehen zu lassen und anzuwenden

  • wie man sich mit Freundlichkeit (anstatt mit Selbstkritik) motiviert
  • einen mitfühlenden Umgang mit Schwierigkeiten & Herausforderungen
  • die Kunst des Genießens und der (Selbst-)Wertschätzung
  • die MSC-Kernmeditationen

 

Besonderheiten

Zusätzlich zum Kurs erhalten Sie zur Unterstützung wöchentlich eine Email mit den wichtigsten Kurs-Inhalten und Übungstipps für die Woche, ausführliche Kursunterlagen sowie MP3-Meditations-Anleitungen.

Vorerfahrungen mit Achtsamkeit sind zwar hilfreich, aber nicht zwingend nötig.

Der Kurs erfordert die Bereitschaft zur Selbsterfahrung sowie psychische Stabilität. MSC ist eine Methode zur Selbsthilfe und kann weder eine Psychotherapie noch eine andere medizinisch notwendige Behandlung ersetzen.

 

Allgemeine Ausbildungsdaten

Dozentin:
Karin Wolf, Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG), Entspannungstherapeutin, Certified Teacher nach Germer & Neff für MSC (Mindful Self-Compassion) 
Format: ONLINE
Dauer: 1 Monat (4 Veranstaltungen)
Zeiten:  Mittwoch, 09.15 - 12.15 Uhr

 

Termine, Preise, Anmeldung

Die aktuellen Termine und Preise finden Sie auf unserem Anmeldeformular Weiterbildung

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